스팸글환절기에는 집안의 온습도에 좀 더 신경을 쓰는 편이에요.
아이들도 신랑도 기관지가 약한 편이라 조금만 건조하고 추워도 목감기나 열감기에 취약하드라고요.
병원에서 알려주신 적정 온습도를 유지하고, 환기를 자주 시켜주는 편이에요.
또한 침구류 세탁을 자주 하고 볕이 따뜻한 날 내놓고 자연살균도 시켜주네요.
그리고 무엇보다 건강식품을 잘 챙기는 식구라 프로폴리스, 배도라지청 등의 기관지에 좋은 것들은 물론 기본 멀티영양제 등을 통해 건강한 체력을 유지하고자 해요.
거기에 일상에서 꾸준한 운동도 빼놓지 않고 하고 있구요.
스팸글저는 환절기에는 꼭 대청소를 해요.
대청소에는 가을에 입으려고 넣어두었던 옷들을 전부 꺼내서 새로 세탁하는것도 포함된답니다.
왜냐하면, 가을에 입기위해 리빙박스에 넣어둔 옷들에서 겨울과 봄, 여름을 지난 냄새와 세균들이 득실거리거든요!
그래서 가을 옷을 미리 꺼내 혹시 못입게 된 옷은 없는지 정리를 싹 하고,
차근차근 가을을 맞이하며 몇차례에 걸쳐 옷을 세탁해두어요.
그러면 옷장 냄새도 빠지고, 묵혀둔 가을옷도 깨끗하게 입을 수 있답니다.
옷은 하루종일 몸에 걸치고 있는거라 거기에 있는 세균과 먼지, 또는 진드기가 우리 몸에 닿여있잖아요.
그래서 저는 이게 꼭 필요하더라구요!!^^
스팸글저는 환절기때 몸보신 필수로 하고 있습니다 비염 달고 사는 아이들이라 한약도 한첩씩 먹이구요 저는 한약까지는 아니어도 추어탕을 정말 자주 먹습니다. 추어탕이 가을에는 정말 최고라고 해서요 ㅎㅎ 주말에는 집에서 삼계탕도 자주 해먹고 날이 시원해지는 이런 환절기에는 많이 나가서 운동도 합니다
1) 찬바람에 노출되지 않으려고 하고, 창문을 잘 닫고 수면을 취합니다.~
2) 가을 제철음식-> 배, 브로콜리, 감 그리고, 단백질 섭취를 잘해주기 위해, 살코기와 생선, 두부, 계란 등을 잘 먹어줍니다.~
3) 계절이 건조해지기 시작하면서, 몸 속 수분이 부족해지기 쉬운데, 수분을 충분히 섭취해줍니다.~ 특히, 샤워 후, 목이 말라, 물을 충분히 마십니다.~
4) 집안 곳곳 청소를 잘해주고, 이불도 햇빛에 잘 말려줍니다,.~
5) 저녁 때는 긴 옷으로 갈아입고, 외출할 때는 겉옷을 잘 챙깁니다.~
6) 사람이 많이 모인 곳에는, 꼭 마스크를 착용하고 가고, 귀가 후, 손을 잘 씻어줍니다.~
7) 스트레칭, 요가, 근력운동 등을 해줍니다.
8) 스트레스 관리를 위해, 음악감상, 차 마시기 등을 합니다.~
9) 영양제 (종합비타민, 루테인 등) 을 먹고, 배도라지청, 석류즙 등을 마셔줍니다.~
10) 저녁 때는 충분한 휴식을 하려고 하고, 충분한 수면을 취해줍니다,~
스팸글환절기엔 스카프와 배즙, 따뜻한 물이 필수인거 같아요~~
목뒤가 추우면 감기에 잘 걸린다는 의사친구의 말을 철썩같이 믿고 있어서 스카프를 늘 챙겨서 하고 다녀요~~ 아이들은 목수건해주는데 이제 좀 컸다고 안하려해서 맨날 감기라죠ㅠㅠ 어쨌든 스카프&목수건 잘해주고 배즙 잘 챙겨먹고 따뜻한 물 틈틈이 마시며 입을 안마르게 해야 감기에 안걸릴 수 있어요~ 온가족 다 감기인데 저만 살아남은 이유이기도 하네요ㅎㅎ 모두 목도 몸도 따뜻하게 잘 챙겨서 환절기 건강하게 보내보아요❤️
아!! 그리고 목이 칼칼할때 따뜻한 물 한컵에 소금 한스푼 듬뿍 넣어서 소금물로 목 가르르르 해주고 입안 가글해줘도 좋더라구요~ 요건 친정엄마께서 어릴적부터 전수해주신 방법입니다~ㅎ 작년에 코로나 걸려서 목 엄청 아팠는데 그때도 소금물 가글하니 좀 낫더라구요ㅠㅠ
스팸글1. 올바른 수면습관과 적절한 운동 병행하기
2. 개인위생 청결 관리하기
3. 충분한 수분 섭취로 몸속의 수분 관리하기
4. 면역력 강화식품 섭취하기
5. 활동량이 적어지는 만큼 틈틈히 스트레칭과 걷기 등 몸을 움직여주기
일하고 집에 들어오면 위생이 중요하기 때문에 매일 목욕을 합니다.
평소에도 목이 좋은 편이 아니고, 환절기엔 환절기 알레르기까지 겹쳐서 콧물도 많이 흐로고 고생을 합니다.
그래서, 미지근한 물을 수시로 나누어 마셔주고, 따뜻한 수건으로 목 찜질도 해줍니다. 따뜻한 유자차, 생강차를 꾸준히 마셔줍니다.
유자가 환절기 감기 예방에 좋아서 차로도 마시고 유자청을 만들어서 요리에도 사용합니다.
늘 깨끗한 마스크 착용을 하고, 일교차가 클 때가 많아서, 점퍼를 하나 들고 체온 유지를 잘 하려고 노력합니다.
주로 헬스자전거 운동을 해서 땀을 빼주고, 물 섭취를 개운하게 해줍니다.
그래도 환절기 땐 꾸준한 운동과 수분 섭취가 가장 큰 힘이 되는 것 같습니다.
스팸글저의 환절기꿀팁~~~이제는 찬바람이 부니 왠만하면 차가운 음료보다는 따뜻한 음료로 마시고요...그리고 매일아침마다 규칙적인 운동~~땀내는 운동을 하고 나면 몸이 개운하고 아픈게 오히려 나아지더라구요...피곤해지려는 몸을 쳐지게 하지 않고 더욱더 움직이고 대신에 밥이랑 건강식먹고 충분한 잠을 자면 환절기를 잘 넘기는거 같아요
얇은 가디건도 입고 안입고 차이가 크더라구요.ㅎㅎ
마스크도 쓰고 다니고, 너무 심할땐 코세척도 해주면 조금 덜한거같아요.
우리 식구 환절기 필수품입니다 ^^
수분섭취 영양보충 잘하고
운동도 꾸준히 해야한다고 생각해요^^
아이들도 신랑도 기관지가 약한 편이라 조금만 건조하고 추워도 목감기나 열감기에 취약하드라고요.
병원에서 알려주신 적정 온습도를 유지하고, 환기를 자주 시켜주는 편이에요.
또한 침구류 세탁을 자주 하고 볕이 따뜻한 날 내놓고 자연살균도 시켜주네요.
그리고 무엇보다 건강식품을 잘 챙기는 식구라 프로폴리스, 배도라지청 등의 기관지에 좋은 것들은 물론 기본 멀티영양제 등을 통해 건강한 체력을 유지하고자 해요.
거기에 일상에서 꾸준한 운동도 빼놓지 않고 하고 있구요.
여러모로 좋다고 하네요~~
1.따뜻한물 수시로 자주 마시기
2.건강보조식품 챙겨먹기
3.외출시 가벼운 겉옷 챙기기
물을 자주 마시며, 손 씻기 등으로 개인 위생에 더더욱이 신경씁니다.
또한 하루 1시간 운동으로 땀 빼는 것도 잊지않아요~ㅎㅎ
https://blog.naver.com/iamtonywife/223199057986
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1. 매일 꾸준히 운동하기
2. 충분한 수면 취하기
3. 물 2L 챙겨 마시기
4. 비타민 C같은 종합비타민 챙겨먹기
5. 건강에 좋은 제철음식 챙겨먹기
6. 긍정적인 마인드 가지기
대청소에는 가을에 입으려고 넣어두었던 옷들을 전부 꺼내서 새로 세탁하는것도 포함된답니다.
왜냐하면, 가을에 입기위해 리빙박스에 넣어둔 옷들에서 겨울과 봄, 여름을 지난 냄새와 세균들이 득실거리거든요!
그래서 가을 옷을 미리 꺼내 혹시 못입게 된 옷은 없는지 정리를 싹 하고,
차근차근 가을을 맞이하며 몇차례에 걸쳐 옷을 세탁해두어요.
그러면 옷장 냄새도 빠지고, 묵혀둔 가을옷도 깨끗하게 입을 수 있답니다.
옷은 하루종일 몸에 걸치고 있는거라 거기에 있는 세균과 먼지, 또는 진드기가 우리 몸에 닿여있잖아요.
그래서 저는 이게 꼭 필요하더라구요!!^^
저희가족의 환절기 건강관리 꿀팁 공유해요~
환절기에는 무엇보다 온도와 습도관리가 중요하다고 해요
낮과 밤의 온도차가 크므로 체온유지를 위해 항상 가볍게 입고 벗을수 있는 겉옷을 챙겨요
그리고 환절기에는 습도가 낮아지면서 호흡기가 건조해져 감기에 걸리기 쉽다고 하는데요
미지근한 물을 자주 마시고 가습기를 틀어 실내습도를 조절해요
환절기 건강관리에서 가장 중요한건 음식섭취에요
위장기능이 떨어지므로 기름지고 자극적인 음식섭취를 지양하고 비타민이 풍부한 과일, 채소를 많이 먹으려 노력한답니다
그리고 꾸준한 운동까지!
손을 자주씻어 위생관리에 신경쓰는 건 기본이죠!
환절기 건강관리 꿀팁으로 모두 건강한 환절기 보내시기 바래요
해시태그가득넣어 이벤트공유합니다
https://m.blog.naver.com/ououlyang/223220792530
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저는 수시로 비염에 좋은 작두콩차를 즐겨 마셔요!!
수분을 많이 섭취하면 좋은데 좋은 차로 먹으니 조금 덜한것같더라고요^^
1) 찬바람에 노출되지 않으려고 하고, 창문을 잘 닫고 수면을 취합니다.~
2) 가을 제철음식-> 배, 브로콜리, 감 그리고, 단백질 섭취를 잘해주기 위해, 살코기와 생선, 두부, 계란 등을 잘 먹어줍니다.~
3) 계절이 건조해지기 시작하면서, 몸 속 수분이 부족해지기 쉬운데, 수분을 충분히 섭취해줍니다.~ 특히, 샤워 후, 목이 말라, 물을 충분히 마십니다.~
4) 집안 곳곳 청소를 잘해주고, 이불도 햇빛에 잘 말려줍니다,.~
5) 저녁 때는 긴 옷으로 갈아입고, 외출할 때는 겉옷을 잘 챙깁니다.~
6) 사람이 많이 모인 곳에는, 꼭 마스크를 착용하고 가고, 귀가 후, 손을 잘 씻어줍니다.~
7) 스트레칭, 요가, 근력운동 등을 해줍니다.
8) 스트레스 관리를 위해, 음악감상, 차 마시기 등을 합니다.~
9) 영양제 (종합비타민, 루테인 등) 을 먹고, 배도라지청, 석류즙 등을 마셔줍니다.~
10) 저녁 때는 충분한 휴식을 하려고 하고, 충분한 수면을 취해줍니다,~
===================================================
이상, 저의 "환절기 꿀팁" 이었습니다.~
여러분들도, 자기만의 환절기 건강관리 잘하시고, 즐거운 추석, 해피 추석 지내시길 바랄게요.~^^
감사합니다.~^&^
목뒤가 추우면 감기에 잘 걸린다는 의사친구의 말을 철썩같이 믿고 있어서 스카프를 늘 챙겨서 하고 다녀요~~ 아이들은 목수건해주는데 이제 좀 컸다고 안하려해서 맨날 감기라죠ㅠㅠ 어쨌든 스카프&목수건 잘해주고 배즙 잘 챙겨먹고 따뜻한 물 틈틈이 마시며 입을 안마르게 해야 감기에 안걸릴 수 있어요~ 온가족 다 감기인데 저만 살아남은 이유이기도 하네요ㅎㅎ 모두 목도 몸도 따뜻하게 잘 챙겨서 환절기 건강하게 보내보아요❤️
아!! 그리고 목이 칼칼할때 따뜻한 물 한컵에 소금 한스푼 듬뿍 넣어서 소금물로 목 가르르르 해주고 입안 가글해줘도 좋더라구요~ 요건 친정엄마께서 어릴적부터 전수해주신 방법입니다~ㅎ 작년에 코로나 걸려서 목 엄청 아팠는데 그때도 소금물 가글하니 좀 낫더라구요ㅠㅠ
2. 개인위생 청결 관리하기
3. 충분한 수분 섭취로 몸속의 수분 관리하기
4. 면역력 강화식품 섭취하기
5. 활동량이 적어지는 만큼 틈틈히 스트레칭과 걷기 등 몸을 움직여주기
일하고 집에 들어오면 위생이 중요하기 때문에 매일 목욕을 합니다.
평소에도 목이 좋은 편이 아니고, 환절기엔 환절기 알레르기까지 겹쳐서 콧물도 많이 흐로고 고생을 합니다.
그래서, 미지근한 물을 수시로 나누어 마셔주고, 따뜻한 수건으로 목 찜질도 해줍니다. 따뜻한 유자차, 생강차를 꾸준히 마셔줍니다.
유자가 환절기 감기 예방에 좋아서 차로도 마시고 유자청을 만들어서 요리에도 사용합니다.
늘 깨끗한 마스크 착용을 하고, 일교차가 클 때가 많아서, 점퍼를 하나 들고 체온 유지를 잘 하려고 노력합니다.
주로 헬스자전거 운동을 해서 땀을 빼주고, 물 섭취를 개운하게 해줍니다.
그래도 환절기 땐 꾸준한 운동과 수분 섭취가 가장 큰 힘이 되는 것 같습니다.
다들 환절기 건강하게 잘 보냅시다🤗
대신에 찬물말고 미온수로 마셔주기요!!
수분보충하기 외출시 가벼운 겉옷은 필수
그리고 건조한피부엔 프라젠트라 수딩크림
듬뿍 챙겨바르기